Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +901%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +384.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.273mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +572%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +583.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Ուրադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.098mg 0.981mg 98%
Երկաթ 1.47mg 7.57mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 18.3g 68%
Մագնեզիում 21mg 267mg 59%
Մանգան 0.315mg 1.527mg 53%
Ֆոսֆոր 76mg 379mg 43%
Սպիտակուցներ 4.54g 25.21g 41%
Folate, total 84µg 216µg 33%
Սելեն 23.9µg 8.2µg 29%
Կալիում 38mg 983mg 28%
Ցինկ 0.65mg 3.35mg 25%
Վիտամին B6 0.046mg 0.281mg 18%
Վիտամին B5 0.263mg 0.906mg 13%
Կալցիում 12mg 138mg 13%
Ածխաջրեր 25.16g 58.99g 11%
Կալորիականություն 138kcal 341kcal 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Վիտամին B2 0.136mg 0.254mg 9%
Choline, total 25.7mg 5%
Վիտամին B3 2.077mg 1.447mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.071g 3%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.114g 1%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Ճարպեր 2.07g 1.64g 1%
Նատրիում 5mg 38mg 1%
Վիտամին B1 0.289mg 0.273mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.085g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 40.69g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.365mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.473mg 0%
Վալին 0.22mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.706mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
34%
Ուրադ
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.305g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: