Համեմատել Լապշա և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լապշա

4

Ladyfinger

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+127.6%

հավասար Պղինձ ~0.095mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լապշա

3

Ladyfinger

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+733.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.284mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.104mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~77µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	29mg	221mg	64%
Սելեն	23.9µg		43%
Վիտամին B12	0.09µg	0.75µg	28%
Երկաթ	1.47mg	3.58mg	26%
Վիտամին B2	0.136mg	0.428mg	22%
Վիտամին A	6µg	167µg	18%
Վիտամին B5	0.263mg	1.116mg	17%
Ֆոսֆոր	76mg	173mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.419g	3.022g	12%
Ածխաջրեր	25.16g	59.7g	12%
Սպիտակուցներ	4.54g	10.6g	12%
Կալորիականություն	138kcal	363kcal	11%
Ճարպեր	2.07g	9.1g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.581g	3.745g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	1.423g	6%
Նատրիում	5mg	147mg	6%
Վիտամին B6	0.046mg	0.122mg	6%
Choline, total	25.7mg		5%
Կալցիում	12mg	47mg	4%
Ցինկ	0.65mg	1.14mg	4%
Մանգան	0.315mg	0.24mg	3%
Մագնեզիում	21mg	12mg	2%
Կալիում	38mg	113mg	2%
Folate, total	84µg	77µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	4IU		1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	23.96g	58.7g	N/A
Շաքար	0.4g		N/A
Պղինձ	0.098mg	0.095mg	0%
Վիտամին B1	0.289mg	0.284mg	0%
Վիտամին B3	2.077mg	2.104mg	0%
Տրանս ճարպ	0.029g		N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.138mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.19mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.365mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.137mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.24mg	0.511mg	0%
Վալին	0.22mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.121mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լապշա

1

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Ladyfinger

4

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+247.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+339.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+120%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լապշա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+157.8%