Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +681%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +867.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +681%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +867.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.541
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.541

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Բլղուր չոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Բլղուր չոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 63.37g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 4.54g 12.29g Բլղուր չոր
Ճարպեր 2.07g 1.33g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 75.87g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 138kcal 342kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.4g 0.41g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 12.5g Բլղուր չոր
Կալցիում 12mg 35mg Բլղուր չոր
Երկաթ 1.47mg 2.46mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 21mg 164mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 76mg 300mg Բլղուր չոր
Կալիում 38mg 410mg Բլղուր չոր
Նատրիում 5mg 17mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 1.93mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.098mg 0.335mg Բլղուր չոր
Մանգան 0.315mg 3.048mg Բլղուր չոր
Սելեն 23.9µg 2.3µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 9IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.06mg Լապշա
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.232mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.115mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 5.114mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 0.263mg 1.045mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.046mg 0.342mg Բլղուր չոր
Folate, total 84µg 27µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 1.9µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.19mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.138mg 0.354mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.19mg 0.455mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.365mg 0.83mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.137mg 0.339mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.086mg 0.19mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.58mg Բլղուր չոր
Վալին 0.22mg 0.554mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.121mg 0.285mg Բլղուր չոր
Խոլեստերին 29mg 0mg Բլղուր չոր
Տրանս ճարպ 0.029g Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.232g Բլղուր չոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.173g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.541g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Բլղուր չոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
29%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.187g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: