Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +604.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +604.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +837.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +660%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +837.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +660%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +938.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1502.2%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +938.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1502.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 4.54g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 2.07g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 25.16g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 138kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 0.4g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 12mg 55mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 1.47mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 21mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 76mg 92mg Դդմի սերմեր
Կալիում 38mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 5mg 18mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.098mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.315mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 6µg 3µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg Լապշա
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.289mg 0.034mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.052mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.286mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.056mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.037mg Լապշա
Folate, total 84µg 9µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.138mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.19mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 0.365mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.137mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.086mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 0.22mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.121mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Խոլեստերին 29mg 0mg Դդմի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.029g Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.419g 3.67g Լապշա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.251g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: