Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +581.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Կալցիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +581.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Կալցիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5990.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5990.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +616.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +616.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +14575%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +14575%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Ծիրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 9.12g Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 1.4g Լապշա
Ճարպեր 2.07g 0.39g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 11.12g Լապշա
Կալորիականություն 138kcal 48kcal Լապշա
Ֆրուկտոզա 0g 0.94g Ծիրան
Շաքար 0.4g 9.24g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2g Ծիրան
Կալցիում 12mg 13mg Ծիրան
Երկաթ 1.47mg 0.39mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 10mg Լապշա
Ֆոսֆոր 76mg 23mg Լապշա
Կալիում 38mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 5mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.65mg 0.2mg Լապշա
Պղինձ 0.098mg 0.078mg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.077mg Լապշա
Սելեն 23.9µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 6µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.17mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին C 0mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.289mg 0.03mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.04mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.6mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.24mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.054mg Ծիրան
Folate, total 84µg 9µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.015mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg 0.047mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg 0.041mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg 0.077mg Լապշա
Լիզին 0.137mg 0.097mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg 0.006mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.052mg Լապշա
Վալին 0.22mg 0.047mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg 0.027mg Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Ծիրան
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.17g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.077g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.392g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 8.84g)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: