Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1616.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1616.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +227.5%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +227.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +50971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +50971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 4.54g 0.3g Լապշա
Ճարպեր 2.07g 0g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 138kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 0g 40.94g Մեղր
Շաքար 0.4g 82.12g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.2g Լապշա
Կալցիում 12mg 6mg Լապշա
Երկաթ 1.47mg 0.42mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 2mg Լապշա
Ֆոսֆոր 76mg 4mg Լապշա
Կալիում 38mg 52mg Մեղր
Նատրիում 5mg 4mg Մեղր
Ցինկ 0.65mg 0.22mg Լապշա
Պղինձ 0.098mg 0.036mg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.08mg Լապշա
Սելեն 23.9µg 0.8µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 0IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0mg Լապշա
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին C 0mg 0.5mg Մեղր
Վիտամին B1 0.289mg 0mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.038mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.121mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.068mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.024mg Լապշա
Folate, total 84µg 2µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.004mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg 0.004mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg 0.008mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg 0.01mg Լապշա
Լիզին 0.137mg 0.008mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg 0.001mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.011mg Լապշա
Վալին 0.22mg 0.009mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg 0.001mg Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Մեղր
Տրանս ճարպ 0.029g Մեղր
Հագեցած ճարպ 0.419g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 81.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: