Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լապշա
  5. Compare
  6. Լապշա vs. Օմարներ հում

Համեմատել Լապշա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +465.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +451%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +173.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.098mg 1.349mg 139%
Սելեն 23.9µg 63.6µg 72%
Վիտամին B12 0.09µg 1.25µg 48%
Խոլեստերին 29mg 127mg 33%
Ցինկ 0.65mg 3.53mg 26%
Վիտամին B5 0.263mg 1.449mg 24%
Սպիտակուցներ 4.54g 16.52g 24%
Վիտամին B1 0.289mg 0.02mg 22%
Folate, total 84µg 10µg 19%
Նատրիում 5mg 423mg 18%
Երկաթ 1.47mg 0.26mg 15%
Ֆոսֆոր 76mg 161mg 12%
Մանգան 0.315mg 0.056mg 11%
Վիտամին B2 0.136mg 0.014mg 9%
Ածխաջրեր 25.16g 0g 8%
Choline, total 25.7mg 70.3mg 8%
Կալցիում 12mg 84mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալիում 38mg 200mg 5%
Վիտամին E 0.17mg 0.87mg 5%
Մագնեզիում 21mg 38mg 4%
Վիտամին B6 0.046mg 0.104mg 4%
Վիտամին B3 2.077mg 1.591mg 3%
Կալորիականություն 138kcal 77kcal 3%
Ճարպեր 2.07g 0.75g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.296g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.181g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0g N/A
Վիտամին D 4IU 1IU 0%
Շաքար 0.4g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.68mg 0%
Վալին 0.22mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: