Համեմատել Լեհական երշիկ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

2

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1125%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

2

T bone steak

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+780.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1540mg	68mg	64%
Վիտամին B6	0.19mg	0.758mg	44%
Վիտամին B12	0.98µg	1.89µg	38%
Վիտամին B1	0.502mg	0.057mg	37%
Երկաթ	0.88mg	3.57mg	34%
Ցինկ	1.93mg	4.69mg	25%
Սելեն	17.7µg	30.4µg	23%
Սպիտակուցներ	17.6g	27.48g	20%
Վիտամին B3	3.443mg	6.292mg	18%
Հագեցած ճարպ	8.01g	4.6g	16%
Ճարպեր	19.4g	11.05g	13%
Choline, total		66.1mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	5.159g	11%
Ֆոսֆոր	136mg	210mg	11%
Վիտամին B2	0.148mg	0.27mg	9%
Խոլեստերին	66mg	81mg	5%
Վիտամին B5	0.45mg	0.307mg	3%
Կալորիականություն	259kcal	217kcal	2%
Մանգան	0.049mg	0.004mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.079mg	1%
Կալիում	237mg	280mg	1%
Կալցիում	12mg	19mg	1%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Ածխաջրեր	3.6g	0g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	0.583g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	0g	N/A
Վիտամին D		3IU	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.591mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.611mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.076mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.11mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.379mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.539mg	1.143mg	0%
Վալին	0.679mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.444mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+382.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+56.1%

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.5%