Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնադ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնադ vs Ռուկոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.2% 1.3% 6% 7% 0.55% 0.86% 0.52% 0.65% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2360%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 0.2% 0% 1.5% 4.8% 0.3% 0.78% 1.4% 0% 0% 0.75% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3725%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 10.42 գ
Ջուր: 89.35 գ
Այլ: 0.12 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1066.7%
հավասար Ջուր ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.006 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.013 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2353.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնադ Ռուկոլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնադ Ռուկոլա DV% diff.
Վիտամին K 0µg 108.6µg 91%
Folate, total 1µg 97µg 24%
Կալցիում 4mg 160mg 16%
Երկաթ 0.16mg 1.46mg 16%
Մանգան 0.005mg 0.321mg 14%
Վիտամին A 0µg 119µg 13%
Վիտամին C 3.9mg 15mg 12%
Մագնեզիում 2mg 47mg 11%
Կալիում 15mg 369mg 10%
Վիտամին B5 0.013mg 0.437mg 8%
Ֆոսֆոր 2mg 52mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Պղինձ 0.021mg 0.076mg 6%
Սպիտակուցներ 0.07g 2.58g 5%
Վիտամին B2 0.021mg 0.086mg 5%
Վիտամին B6 0.006mg 0.073mg 5%
Ցինկ 0.02mg 0.47mg 4%
Վիտամին B1 0.006mg 0.044mg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.43mg 3%
Choline, total 0.4mg 15.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.013g 0.319g 2%
Ածխաջրեր 10.42g 3.65g 2%
Վիտամին B3 0.016mg 0.305mg 2%
Կալորիականություն 40kcal 25kcal 1%
Նատրիում 4mg 27mg 1%
Ճարպեր 0.04g 0.66g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.42g 2.05g N/A
Շաքար 9.98g 2.05g N/A
Սելեն 0.1µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.006g 0.086g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.049g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնադ Ռուկոլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Լիմոնադ
41%
Ռուկոլա
Mineral Summary Score
2%
Լիմոնադ
28%
Ռուկոլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Շաքար (difference - 7.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լիմոնադ
Լիմոնադ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լիմոնադ
Լիմոնադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food is cheaper?
Լիմոնադ
Լիմոնադ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173217/nutrients
  2. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: