Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Լյարդ
  5. Compare
  6. Լյարդ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Լյարդ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +873.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.7%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0.09µg 774%
Վիտամին A 5405µg 1µg 600%
Երկաթ 17.92mg 5.57mg 154%
Վիտամին B2 2.196mg 0.487mg 131%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Սելեն 67.5µg 10.3µg 104%
Վիտամին B5 4.774mg 0.536mg 85%
Պղինձ 0.634mg 0.139mg 55%
Ցինկ 6.72mg 0.69mg 55%
Նատրիում 49mg 941mg 39%
Վիտամին B1 0.258mg 0.702mg 37%
Վիտամին B6 0.57mg 0.086mg 37%
Սպիտակուցներ 26.02g 9.46g 33%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 4.835g 25%
Ածխաջրեր 3.76g 74.05g 23%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Ֆոսֆոր 241mg 102mg 20%
Մանգան 0.3mg 0.686mg 17%
Կալորիականություն 165kcal 418kcal 13%
Վիտամին B3 8.435mg 6.442mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Folate, total 163µg 134µg 7%
Ճարպեր 4.4g 8.64g 7%
Choline, total 16.7mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 1.986g 3%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Կալցիում 10mg 19mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.653g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 71.25g N/A
Կալիում 150mg 152mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.45mg 0%
Վալին 1.607mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1869.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +360.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: