Համեմատել Լյարդ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3158.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +233.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +363.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +111.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +223.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +136% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +77114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +285.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1589.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +385.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +243.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +121.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +101.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 7µg | 600% |
| Երկաթ | 17.92mg | 0.55mg | 217% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.13mg | 159% |
| Սելեն | 67.5µg | 0.4µg | 122% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 1.389mg | 68% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.64mg | 55% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.19mg | 49% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 2g | 48% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 1.738mg | 42% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 6.7g | 27% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 52mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.257mg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 9.799g | 23% |
| Folate, total | 163µg | 81µg | 21% |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | |
| Ճարպեր | 4.4g | 14.66g | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.067mg | 16% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 10mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 14% | |
| Կալիում | 150mg | 485mg | 10% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.142mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 1.816g | 5% |
| Մագնեզիում | 14mg | 29mg | 4% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 2.126g | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 8.53g | 2% |
| Նատրիում | 49mg | 7mg | 2% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 160kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 16g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 1.83g | N/A |
| Կալցիում | 10mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 0.66g | N/A | |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1201% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +233.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1455.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +73% |
