Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 72% 17% 87% 30% 11% 118% 27% 2% 90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +668.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 25% 40% 74% 21% 97% 6% 304% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +668.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.5%
հավասար Ջուր - 70.29
հավասար Այլ - 1.62
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.5%
հավասար Ջուր - 70.29
հավասար Այլ - 1.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +449.2%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +449.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Բրիսկետ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Բրիսկետ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 20.72g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 7.37g Բրիսկետ հում
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 155kcal Լյարդ
Կալցիում 10mg 5mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 1.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 23mg Բրիսկետ հում
Ֆոսֆոր 241mg 201mg Լյարդ
Կալիում 150mg 330mg Բրիսկետ հում
Նատրիում 49mg 79mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 4.31mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.08mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.014mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 16.4µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.32mg Բրիսկետ հում
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.1mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.17mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 3.94mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.35mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.42mg Լյարդ
Folate, total 163µg 7µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 2.43µg Լյարդ
Վիտամին K 1.3µg Բրիսկետ հում
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.232mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.905mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.931mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.637mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.724mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.53mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.809mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.008mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.709mg Բրիսկետ հում
Խոլեստերին 355mg 62mg Բրիսկետ հում
Հագեցած ճարպ 1.41g 2.59g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 3.46g Բրիսկետ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.23g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Բրիսկետ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
48%
Բրիսկետ հում
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
45%
Բրիսկետ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.18g)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 293mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: