Համեմատել Լյարդ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

7

Գրեյպֆրուտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

հավասար Կալիում ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Գրեյպֆրուտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+6983.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4034.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1722.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+975.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1153.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+32.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	58µg	594%
Երկաթ	17.92mg	0.08mg	223%
Վիտամին B2	2.196mg	0.031mg	167%
Սելեն	67.5µg	0.1µg	123%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.262mg	90%
Պղինձ	0.634mg	0.032mg	67%
Ցինկ	6.72mg	0.07mg	60%
Վիտամին B3	8.435mg	0.204mg	51%
Սպիտակուցներ	26.02g	0.77g	51%
Վիտամին B6	0.57mg	0.053mg	40%
Folate, total	163µg	13µg	38%
Ֆոսֆոր	241mg	18mg	32%
Վիտամին B1	0.258mg	0.043mg	18%
Մանգան	0.3mg	0.022mg	12%
Վիտամին C	23.6mg	31.2mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.036g	7%
Ճարպեր	4.4g	0.14g	7%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.021g	6%
Կալորիականություն	165kcal	42kcal	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Ֆրուկտոզա		1.77g	2%
Ածխաջրեր	3.76g	10.66g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.02g	2%
Նատրիում	49mg	0mg	2%
Վիտամին E		0.13mg	1%
Կալցիում	10mg	22mg	1%
Մագնեզիում	14mg	9mg	1%
Choline, total		7.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	9.06g	N/A
Կալիում	150mg	135mg	0%
Շաքար		6.89g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.013mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.008mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.015mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.019mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.013mg	0%
Վալին	1.607mg	0.015mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.008mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Գրեյպֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+305.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2816.7%