Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Եգիպտացորենի օշարակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Եգիպտացորենի օշարակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 5.4% 3.9% 14% 18% 1.1% 4.7% 20% 13% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4743.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2090.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 2.1% 0.38% 1.4% 2.1% 0% 0% 0% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
78% 22%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 77.59 գ
Ջուր: 22.01 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1963.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Եգիպտացորենի օշարակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Եգիպտացորենի օշարակ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 0µg 601%
Երկաթ 17.92mg 0.37mg 219%
Վիտամին B2 2.196mg 0.009mg 168%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Սելեն 67.5µg 2.9µg 117%
Վիտամին B5 4.774mg 0.023mg 95%
Պղինձ 0.634mg 0.053mg 65%
Ցինկ 6.72mg 0.04mg 61%
Վիտամին B3 8.435mg 0.02mg 53%
Սպիտակուցներ 26.02g 0g 52%
Վիտամին B6 0.57mg 0.009mg 43%
Folate, total 163µg 0µg 41%
Ֆոսֆոր 241mg 11mg 33%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Ածխաջրեր 3.76g 77.59g 25%
Վիտամին B1 0.258mg 0.011mg 21%
Մանգան 0.3mg 0.1mg 9%
Ճարպեր 4.4g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0g 7%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0g 6%
Կալորիականություն 165kcal 286kcal 6%
Նատրիում 49mg 155mg 5%
Կալիում 150mg 44mg 3%
Choline, total 13.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0g 2%
Կալցիում 10mg 18mg 1%
Մագնեզիում 14mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 77.59g N/A
Շաքար 77.59g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0%
Լիզին 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0%
Վալին 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Եգիպտացորենի օշարակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
1%
Եգիպտացորենի օշարակ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
10%
Եգիպտացորենի օշարակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 77.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 90)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի օշարակ
Եգիպտացորենի օշարակ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի օշարակ
Եգիպտացորենի օշարակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.41g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Եգիպտացորենի օշարակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168836/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: