Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Լյարդ
  5. Compare
  6. Լյարդ vs. Թևաոր լոբի

Համեմատել Լյարդ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +796%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +435.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4015.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Թևաոր լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 0µg 601%
Երկաթ 17.92mg 2mg 199%
Վիտամին B2 2.196mg 0.149mg 157%
Սելեն 67.5µg 0.7µg 121%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.116mg 93%
Պղինձ 0.634mg 1.386mg 84%
Ցինկ 6.72mg 1.39mg 48%
Վիտամին B3 8.435mg 1.64mg 42%
Վիտամին B6 0.57mg 0.075mg 38%
Folate, total 163µg 19µg 36%
Սպիտակուցներ 26.02g 11.6g 29%
Ֆոսֆոր 241mg 45mg 28%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Կալիում 150mg 586mg 13%
Մանգան 0.3mg 0.532mg 10%
Վիտամին B1 0.258mg 0.379mg 10%
Ածխաջրեր 3.76g 28.1g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.174g 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.222g 5%
Ճարպեր 4.4g 0.9g 5%
Կալցիում 10mg 30mg 2%
Մագնեզիում 14mg 24mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.234g 1%
Կալորիականություն 165kcal 148kcal 1%
Նատրիում 49mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 28.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.425mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.64mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.451mg 0%
Վալին 1.607mg 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.241mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +503.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: