Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +387%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +387%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +257000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2045.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4043.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +257000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2045.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4043.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.3%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Լոբի լուպին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Լոբի լուպին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 7.08g Լոբի լուպին
Սպիտակուցներ 26.02g 15.57g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 2.92g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 9.88g Լոբի լուպին
Կալորիականություն 165kcal 119kcal Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g Լոբի լուպին
Կալցիում 10mg 51mg Լոբի լուպին
Երկաթ 17.92mg 1.2mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 54mg Լոբի լուպին
Ֆոսֆոր 241mg 128mg Լյարդ
Կալիում 150mg 245mg Լոբի լուպին
Նատրիում 49mg 4mg Լոբի լուպին
Ցինկ 6.72mg 1.38mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.231mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.676mg Լոբի լուպին
Սելեն 67.5µg 2.6µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 7IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 1.1mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.134mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.053mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0.495mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.188mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.009mg Լյարդ
Folate, total 163µg 59µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.125mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.573mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.695mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.181mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.832mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.11mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.618mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.65mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.443mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.346g Լոբի լուպին
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 1.18g Լոբի լուպին
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.73g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Լոբի լուպին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
10%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: