Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Լյարդ
  5. Compare
  6. Լյարդ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Լյարդ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3712.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1716.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1957.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +8580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 43µg 596%
Երկաթ 17.92mg 0.47mg 218%
Վիտամին B2 2.196mg 0.11mg 160%
Սելեն 67.5µg 1.5µg 120%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.055mg 94%
Պղինձ 0.634mg 0.048mg 65%
Ցինկ 6.72mg 0.37mg 58%
Վիտամին B3 8.435mg 0.41mg 50%
Սպիտակուցներ 26.02g 2.8g 46%
Վիտամին B6 0.57mg 0.024mg 42%
Ֆոսֆոր 241mg 59mg 26%
Folate, total 163µg 62µg 25%
Վիտամին B1 0.258mg 0.107mg 13%
Մագնեզիում 14mg 44mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.105g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.169g 6%
Կալորիականություն 165kcal 47kcal 6%
Ճարպեր 4.4g 0.4g 6%
Վիտամին C 23.6mg 18.8mg 5%
Մանգան 0.3mg 0.205mg 4%
Կալցիում 10mg 50mg 4%
Կալիում 150mg 240mg 3%
Նատրիում 49mg 4mg 2%
Ածխաջրեր 3.76g 8.35g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.036g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 8.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.15mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.2mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.154mg 0%
Վալին 1.607mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.09mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +521.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: