Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +451.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +552%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 0µg 601%
Պղինձ 0.634mg 2.195mg 173%
Վիտամին B2 2.196mg 0.058mg 164%
Երկաթ 17.92mg 6.68mg 141%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Սելեն 67.5µg 19.9µg 87%
Վիտամին B5 4.774mg 0.864mg 78%
Մագնեզիում 14mg 292mg 66%
Ճարպեր 4.4g 43.85g 61%
Մանգան 0.3mg 1.655mg 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 23.797g 58%
Ֆոսֆոր 241mg 593mg 50%
Վիտամին B3 8.435mg 1.062mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 7.845g 45%
Folate, total 163µg 25µg 35%
Հագեցած ճարպ 1.41g 7.783g 29%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին C 23.6mg 0.5mg 26%
Կալորիականություն 165kcal 553kcal 19%
Սպիտակուցներ 26.02g 18.22g 16%
Կալիում 150mg 660mg 15%
Վիտամին B1 0.258mg 0.423mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Վիտամին B6 0.57mg 0.417mg 12%
Օսլա 23.49g 10%
Ցինկ 6.72mg 5.78mg 9%
Ածխաջրեր 3.76g 30.19g 9%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալցիում 10mg 37mg 3%
Նատրիում 49mg 12mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.789mg 0%
Լեյցին 2.319mg 1.472mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.951mg 0%
Վալին 1.607mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +896.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +647.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: