Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +933.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
հավասար Մանգան ~0.315mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +89983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2008.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1715.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2228.6%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +569.1%
հավասար Ջուր ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.581g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Շպեցլե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Շպեցլե DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0.09µg 774%
Վիտամին A 5405µg 6µg 600%
Երկաթ 17.92mg 0.6mg 217%
Վիտամին B2 2.196mg 0.02mg 167%
Խոլեստերին 355mg 29mg 109%
Վիտամին B5 4.774mg 0.263mg 90%
Սելեն 67.5µg 23.9µg 79%
Պղինձ 0.634mg 0.098mg 60%
Ցինկ 6.72mg 0.65mg 55%
Վիտամին B3 8.435mg 0.4mg 50%
Սպիտակուցներ 26.02g 4.54g 43%
Վիտամին B6 0.57mg 0.046mg 40%
Folate, total 163µg 7µg 39%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Ֆոսֆոր 241mg 76mg 24%
Վիտամին B1 0.258mg 0.03mg 19%
Ածխաջրեր 3.76g 25.16g 7%
Նատրիում 49mg 165mg 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.419g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Ճարպեր 4.4g 2.07g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.552g 3%
Կալիում 150mg 38mg 3%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Կալորիականություն 165kcal 138kcal 1%
Մանգան 0.3mg 0.315mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 23.96g N/A
Կալցիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.581g 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.19mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.365mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.24mg 0%
Վալին 1.607mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.121mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Շպեցլե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Խոլեստերին (difference - 326mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.991g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: