Համեմատել Լյարդ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լյարդ

6

Չիլի պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1639.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լյարդ

8

Չիլի պղպեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+608.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+508.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	48µg	595%
Երկաթ	17.92mg	1.03mg	211%
Վիտամին B2	2.196mg	0.086mg	162%
Վիտամին C	23.6mg	143.7mg	133%
Սելեն	67.5µg	0.5µg	122%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.201mg	91%
Ցինկ	6.72mg	0.26mg	59%
Պղինձ	0.634mg	0.129mg	56%
Սպիտակուցներ	26.02g	1.87g	48%
Վիտամին B3	8.435mg	1.244mg	45%
Folate, total	163µg	23µg	35%
Ֆոսֆոր	241mg	43mg	28%
Վիտամին B1	0.258mg	0.072mg	16%
Վիտամին K		14µg	12%
Կալորիականություն	165kcal	40kcal	6%
Ճարպեր	4.4g	0.44g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.042g	6%
Կալիում	150mg	322mg	5%
Վիտամին E		0.69mg	5%
Մանգան	0.3mg	0.187mg	5%
Վիտամին B6	0.57mg	0.506mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.239g	5%
Ածխաջրեր	3.76g	8.81g	2%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Նատրիում	49mg	9mg	2%
Choline, total		10.9mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.024g	2%
Protein per 100 calories	16g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	63kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	61g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	6.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	7.31g	N/A
Կալցիում	10mg	14mg	0%
Շաքար		5.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.065mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.062mg	0%
Վալին	1.607mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.041mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+339.3%