Համեմատել Լյարդ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

6

Չիլի պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1639.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Չիլի պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+608.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+508.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	48µg	595%
Երկաթ	17.92mg	1.03mg	211%
Վիտամին B2	2.196mg	0.086mg	162%
Վիտամին C	23.6mg	143.7mg	133%
Սելեն	67.5µg	0.5µg	122%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.201mg	91%
Ցինկ	6.72mg	0.26mg	59%
Պղինձ	0.634mg	0.129mg	56%
Սպիտակուցներ	26.02g	1.87g	48%
Վիտամին B3	8.435mg	1.244mg	45%
Folate, total	163µg	23µg	35%
Ֆոսֆոր	241mg	43mg	28%
Վիտամին B1	0.258mg	0.072mg	16%
Վիտամին K		14µg	12%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.042g	6%
Կալորիականություն	165kcal	40kcal	6%
Ճարպեր	4.4g	0.44g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին E		0.69mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.239g	5%
Մանգան	0.3mg	0.187mg	5%
Կալիում	150mg	322mg	5%
Վիտամին B6	0.57mg	0.506mg	5%
Choline, total		10.9mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.024g	2%
Ածխաջրեր	3.76g	8.81g	2%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Նատրիում	49mg	9mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	7.31g	N/A
Կալցիում	10mg	14mg	0%
Շաքար		5.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.065mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.062mg	0%
Վալին	1.607mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.041mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+74.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+339.3%