Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +727.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +537.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +824.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +668.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1094.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2636.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Կտավատի սերմեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Կտավատի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 165kcal 534kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 26.02g 18.29g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 42.16g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 23.6mg 0.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 1.58g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 28.88g Կտավատի սերմեր
Խոլեստերին 355mg 0mg Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 14mg 392mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 10mg 255mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 150mg 813mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 17.92mg 5.73mg Լյարդ
Շաքար 1.55g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 0.634mg 1.22mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 6.72mg 4.34mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 642mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 49mg 30mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.31mg Կտավատի սերմեր
Մանգան 0.3mg 2.482mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 67.5µg 25.4µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 1.644mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 2.196mg 0.161mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 3.08mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.985mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.473mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 4.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 163µg 87µg Լյարդ
Choline, total 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 1.41g 3.663g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 7.527g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 28.73g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.297mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.766mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.896mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.235mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.862mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.37mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.957mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.072mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.472mg Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.253g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: