Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Լոբի սպիտակ նևի

Համեմատել Լոբի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Սելեն ~2.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.21mg 83%
Երկաթ 8.2mg 2.36mg 73%
Folate, total 394µg 140µg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 10.5g 58%
Ֆոսֆոր 407mg 144mg 38%
Սպիտակուցներ 23.58g 8.23g 31%
Կալիում 1406mg 389mg 30%
Վիտամին B1 0.529mg 0.237mg 24%
Մանգան 1.021mg 0.527mg 21%
Մագնեզիում 140mg 53mg 21%
Վիտամին B6 0.397mg 0.138mg 20%
Ցինկ 2.79mg 1.03mg 16%
Վիտամին K 19µg 0.6µg 15%
Վիտամին B2 0.219mg 0.066mg 12%
Ածխաջրեր 60.01g 26.05g 11%
Վիտամին B5 0.78mg 0.266mg 10%
Կալորիականություն 333kcal 140kcal 10%
Վիտամին B3 2.06mg 0.649mg 9%
Choline, total 44.7mg 8%
Կալցիում 143mg 69mg 7%
Օսլա 15.4g 6%
Վիտամին C 4.5mg 0.9mg 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.01mg 1%
Նատրիում 24mg 0mg 1%
Սելեն 3.2µg 2.9µg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 15.55g N/A
Շաքար 2.23g 0.37g N/A
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.098g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.142g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.49g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.387mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.7mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.471mg 0%
Վալին 1.233mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +443.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.49g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: