Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Արքայախնձոր

Համեմատել Լոբի և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2727.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +770.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
հավասար Մանգան ~0.927mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +962.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Արքայախնձոր DV% diff.
Երկաթ 8.2mg 0.29mg 99%
Folate, total 394µg 18µg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 1.4g 94%
Պղինձ 0.958mg 0.11mg 94%
Ֆոսֆոր 407mg 8mg 57%
Վիտամին C 4.5mg 47.8mg 48%
Սպիտակուցներ 23.58g 0.54g 46%
Վիտամին B1 0.529mg 0.079mg 38%
Կալիում 1406mg 109mg 38%
Մագնեզիում 140mg 12mg 30%
Ցինկ 2.79mg 0.12mg 24%
Վիտամին B6 0.397mg 0.112mg 22%
Ածխաջրեր 60.01g 13.12g 16%
Վիտամին K 19µg 0.7µg 15%
Վիտամին B2 0.219mg 0.032mg 14%
Կալորիականություն 333kcal 50kcal 14%
Կալցիում 143mg 13mg 13%
Վիտամին B5 0.78mg 0.213mg 11%
Վիտամին B3 2.06mg 0.5mg 10%
Սելեն 3.2µg 0.1µg 6%
Մանգան 1.021mg 0.927mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.04g 3%
Choline, total 5.5mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.02mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.009g 1%
Ճարպեր 0.83g 0.12g 1%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 11.72g N/A
Շաքար 2.23g 9.85g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.019mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.024mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.021mg 0%
Վալին 1.233mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1640.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +631.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1042.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: