Фасоль или ананас - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль и ананас
- Фасоль содержит больше калорий, чем ананас. В то время как фасоль содержит 333 калорий, ананас содержит только 50 калорий.
- Фасоль имеет больше железа, меди, витамина B9, клетчатки, фосфора, калия, витамина B1, магния и цинка, однако ананас содержит больше витамина C.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 99% больше, чем ананас.
- Фасоль имеет в 51 раз больше фосфора, чем ананас. В то время как фасоль имеет 407 мг фосфора, ананас имеет только 8 мг.
- Ананас имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Pineapple, raw, all varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +1189.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2727.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +770.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4987.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +569.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +584.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2614.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2088.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +962.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.2mg | 0.29mg | 99% |
| Витамин B9 | 394µg | 18µg | 94% |
| Клетчатка | 24.9g | 1.4g | 94% |
| Медь | 0.958mg | 0.11mg | 94% |
| Фосфор | 407mg | 8mg | 57% |
| Витамин C | 4.5mg | 47.8mg | 48% |
| Белки | 23.58g | 0.54g | 46% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.079mg | 38% |
| Калий | 1406mg | 109mg | 38% |
| Магний | 140mg | 12mg | 30% |
| Цинк | 2.79mg | 0.12mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.112mg | 22% |
| Углеводы | 60.01g | 13.12g | 16% |
| Витамин K | 19µg | 0.7µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.032mg | 14% |
| Калорийность | 333kcal | 50kcal | 14% |
| Кальций | 143mg | 13mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.213mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.5mg | 10% |
| Селен | 3.2µg | 0.1µg | 6% |
| Марганец | 1.021mg | 0.927mg | 4% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.04g | 3% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 0.02mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.009g | 1% |
| Жиры | 0.83g | 0.12g | 1% |
| Натрий | 24mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 11.72g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 9.85g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.024mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4266.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +591.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1640.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +631.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +392.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1042.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |