Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5905.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +362.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1790.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10620.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Բլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Բլիթ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g 100%
Պղինձ 0.958mg 0.073mg 98%
Folate, total 394µg 6µg 97%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Երկաթ 8.2mg 1.93mg 78%
Մանգան 1.021mg 0.017mg 44%
Վիտամին B1 0.529mg 0.043mg 41%
Ֆոսֆոր 407mg 145mg 37%
Կալիում 1406mg 269mg 33%
Մագնեզիում 140mg 18mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.12g 6.333g 28%
Ճարպեր 0.83g 15.69g 23%
Սելեն 3.2µg 14.8µg 21%
Ածխաջրեր 60.01g 0g 20%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Սպիտակուցներ 23.58g 14.63g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 6.861g 17%
Վիտամին K 19µg 16%
Կալցիում 143mg 7mg 14%
Վիտամին B6 0.397mg 0.214mg 14%
Ցինկ 2.79mg 4.12mg 12%
Վիտամին B3 2.06mg 3.846mg 11%
Վիտամին B5 0.78mg 0.309mg 9%
Կալորիականություն 333kcal 204kcal 6%
Վիտամին B2 0.219mg 0.16mg 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Նատրիում 24mg 74mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.643g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 0g N/A
Շաքար 2.23g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Բլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
34%
Բլիթ
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
40%
Բլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.213g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլիթ
Բլիթ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Բլիթ
Բլիթ is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: