Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +198.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Բլղուր չոր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Բլղուր չոր DV% diff.
Folate, total 394µg 27µg 92%
Մանգան 1.021mg 3.048mg 88%
Երկաթ 8.2mg 2.46mg 72%
Պղինձ 0.958mg 0.335mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 12.5g 50%
Կալիում 1406mg 410mg 29%
Վիտամին B1 0.529mg 0.232mg 25%
Սպիտակուցներ 23.58g 12.29g 23%
Վիտամին B3 2.06mg 5.114mg 19%
Ֆոսֆոր 407mg 300mg 15%
Վիտամին K 19µg 1.9µg 14%
Կալցիում 143mg 35mg 11%
Վիտամին B2 0.219mg 0.115mg 8%
Ցինկ 2.79mg 1.93mg 8%
Մագնեզիում 140mg 164mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Ածխաջրեր 60.01g 75.87g 5%
Վիտամին B5 0.78mg 1.045mg 5%
Վիտամին B6 0.397mg 0.342mg 4%
Սելեն 3.2µg 2.3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.541g 1%
Ճարպեր 0.83g 1.33g 1%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.232g 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.06mg 1%
Կալորիականություն 333kcal 342kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 63.37g N/A
Շաքար 2.23g 0.41g N/A
Նատրիում 24mg 17mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.58mg 0%
Վալին 1.233mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.285mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Բլղուր չոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
28%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: