Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Լոբի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի
Լոբի
9
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +506.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1674.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +506.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1674.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի
Լոբի
8
:
2
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.717
Լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.717

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի
Լոբի
3
:
2
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +547.2%
Լոբի
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +547.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի
Լոբի
1
:
2
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.487
Լոբի
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.487

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 16.7g Լոբի
Սպիտակուցներ 23.58g 3.27g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 60.01g 18.7g Լոբի
Կալորիականություն 333kcal 86kcal Լոբի
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 2.23g 6.26g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 2g Լոբի
Կալցիում 143mg 2mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 0.52mg Լոբի
Մագնեզիում 140mg 37mg Լոբի
Ֆոսֆոր 407mg 89mg Լոբի
Կալիում 1406mg 270mg Լոբի
Նատրիում 24mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 2.79mg 0.46mg Լոբի
Պղինձ 0.958mg 0.054mg Լոբի
Մանգան 1.021mg 0.163mg Լոբի
Սելեն 3.2µg 0.6µg Լոբի
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.22mg 0.07mg Լոբի
Վիտամին C 4.5mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.529mg 0.155mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.055mg Լոբի
Վիտամին B3 2.06mg 1.77mg Լոբի
Վիտամին B5 0.78mg 0.717mg Լոբի
Վիտամին B6 0.397mg 0.093mg Լոբի
Folate, total 394µg 42µg Լոբի
Վիտամին K 19µg 0.3µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.023mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg 0.129mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 0.129mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 0.348mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 0.137mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.067mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.15mg Լոբի
Վալին 1.233mg 0.185mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.089mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.325g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.487g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Լոբի
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: