Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Լոբի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1674.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +506.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.717mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.054mg 100%
Երկաթ 8.2mg 0.52mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 2g 92%
Folate, total 394µg 42µg 88%
Ֆոսֆոր 407mg 89mg 45%
Սպիտակուցներ 23.58g 3.27g 41%
Մանգան 1.021mg 0.163mg 37%
Կալիում 1406mg 270mg 33%
Վիտամին B1 0.529mg 0.155mg 31%
Մագնեզիում 140mg 37mg 25%
Վիտամին B6 0.397mg 0.093mg 23%
Ցինկ 2.79mg 0.46mg 21%
Վիտամին K 19µg 0.3µg 16%
Ածխաջրեր 60.01g 18.7g 14%
Կալցիում 143mg 2mg 14%
Վիտամին B2 0.219mg 0.055mg 13%
Կալորիականություն 333kcal 86kcal 12%
Սելեն 3.2µg 0.6µg 5%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին C 4.5mg 6.8mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B3 2.06mg 1.77mg 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.07mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.432g 1%
Ճարպեր 0.83g 1.35g 1%
Վիտամին B5 0.78mg 0.717mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 16.7g N/A
Շաքար 2.23g 6.26g N/A
Նատրիում 24mg 15mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.487g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.15mg 0%
Վալին 1.233mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +547.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +575%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.487g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: