Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +289%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +520.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +454.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Եփած լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Եփած լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.159mg 89%
Folate, total 394µg 48µg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 5.5g 78%
Երկաթ 8.2mg 1.99mg 78%
Ֆոսֆոր 407mg 109mg 43%
Սպիտակուցներ 23.58g 5.54g 36%
Մանգան 1.021mg 0.255mg 33%
Վիտամին B1 0.529mg 0.136mg 33%
Կալիում 1406mg 358mg 31%
Վիտամին B6 0.397mg 0.09mg 24%
Մագնեզիում 140mg 43mg 23%
Ցինկ 2.79mg 0.73mg 19%
Նատրիում 24mg 422mg 17%
Վիտամին K 19µg 16%
Վիտամին B5 0.78mg 0.155mg 13%
Ածխաջրեր 60.01g 21.63g 13%
Վիտամին B2 0.219mg 0.049mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.408mg 10%
Կալորիականություն 333kcal 155kcal 9%
Կալցիում 143mg 61mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.948g 8%
Ճարպեր 0.83g 5.15g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 2.133g 5%
Սելեն 3.2µg 5.7µg 5%
Վիտամին C 4.5mg 1.1mg 4%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.74g 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 16.13g N/A
Շաքար 2.23g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.428mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.287mg 0%
Վալին 1.233mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.153mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 398mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.828g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.23g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: