Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Էդամ (պանիր)

Համեմատել Լոբի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +647.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2561.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Էդամ (պանիր) DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.036mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g 100%
Երկաթ 8.2mg 0.44mg 97%
Folate, total 394µg 16µg 95%
Հագեցած ճարպ 0.12g 17.572g 79%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Կալցիում 143mg 731mg 59%
Մանգան 1.021mg 0.011mg 44%
Ճարպեր 0.83g 27.8g 41%
Վիտամին B1 0.529mg 0.037mg 41%
Կալիում 1406mg 188mg 36%
Նատրիում 24mg 812mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին A 0µg 243µg 27%
Մագնեզիում 140mg 30mg 26%
Վիտամին B6 0.397mg 0.076mg 25%
Սելեն 3.2µg 14.5µg 21%
Ածխաջրեր 60.01g 1.43g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 8.125g 20%
Ֆոսֆոր 407mg 536mg 18%
Վիտամին K 19µg 2.3µg 14%
Վիտամին B2 0.219mg 0.389mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.082mg 12%
Վիտամին B5 0.78mg 0.281mg 10%
Ցինկ 2.79mg 3.75mg 9%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Սպիտակուցներ 23.58g 24.99g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.665g 1%
Կալորիականություն 333kcal 357kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 1.43g N/A
Շաքար 2.23g 1.43g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 1.308mg 0%
Լեյցին 1.882mg 2.57mg 0%
Լիզին 1.618mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 1.434mg 0%
Վալին 1.233mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4096.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: