Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Թխվածքաբլիթի խմոր

Համեմատել Լոբի և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +856.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +770.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +868.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1025.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.865mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.11mg 94%
Folate, total 394µg 35µg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 2.5g 90%
Երկաթ 8.2mg 2.14mg 76%
Ֆոսֆոր 407mg 104mg 43%
Կալիում 1406mg 147mg 37%
Սպիտակուցներ 23.58g 5.4g 36%
Ճարպեր 0.83g 18.9g 28%
Մագնեզիում 140mg 28mg 27%
Վիտամին B6 0.397mg 0.041mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 10.531g 26%
Վիտամին B1 0.529mg 0.234mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.12g 4.751g 21%
Ցինկ 2.79mg 0.64mg 20%
Վիտամին K 19µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 2.592g 14%
Նատրիում 24mg 294mg 12%
Կալցիում 143mg 31mg 11%
Մանգան 1.021mg 0.765mg 11%
Սելեն 3.2µg 9.1µg 11%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Վիտամին B5 0.78mg 0.372mg 8%
Կալորիականություն 333kcal 424kcal 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.219mg 0.148mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին B3 2.06mg 1.865mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Ածխաջրեր 60.01g 59.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 56.6g N/A
Շաքար 2.23g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.227mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.414mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.278mg 0%
Վալին 1.233mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.2%
հավասար Ածխաջրեր ~59.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +467.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: