Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Լոբի և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1159.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +425.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 1.021mg 8.3mg 316%
Վիտամին E 0.22mg 25.24mg 167%
Երկաթ 8.2mg 19.1mg 136%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 53.2g 113%
Folate, total 394µg 56µg 85%
Վիտամին K 19µg 99.8µg 67%
Սելեն 3.2µg 40.3µg 67%
Կալցիում 143mg 525mg 38%
Վիտամին B1 0.529mg 0.176mg 29%
Մագնեզիում 140mg 255mg 27%
Պղինձ 0.958mg 1.2mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 8.782g 22%
Վիտամին B6 0.397mg 0.105mg 22%
Ճարպեր 0.83g 14.01g 20%
Սպիտակուցներ 23.58g 14.29g 19%
Ցինկ 2.79mg 4.7mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 3.056g 17%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B3 2.06mg 3.26mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.648g 7%
Կալիում 1406mg 1170mg 7%
Վիտամին B5 0.78mg 1.07mg 6%
Ֆոսֆոր 407mg 367mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 0.7mg 4%
Նատրիում 24mg 52mg 1%
Ածխաջրեր 60.01g 55.83g 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին B2 0.219mg 0.2mg 1%
Կալորիականություն 333kcal 325kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 2.63g N/A
Շաքար 2.23g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.58mg 0%
Վալին 1.233mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1588%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.6%
հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +568.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: