Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2603.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10075%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19600%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7760%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1815%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Մեղր DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.036mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0.2g 99%
Folate, total 394µg 2µg 98%
Երկաթ 8.2mg 0.42mg 97%
Ֆոսֆոր 407mg 4mg 58%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Սպիտակուցներ 23.58g 0.3g 47%
Վիտամին B1 0.529mg 0mg 44%
Մանգան 1.021mg 0.08mg 41%
Կալիում 1406mg 52mg 40%
Մագնեզիում 140mg 2mg 33%
Վիտամին B6 0.397mg 0.024mg 29%
Ցինկ 2.79mg 0.22mg 23%
Վիտամին K 19µg 0µg 16%
Վիտամին B5 0.78mg 0.068mg 14%
Վիտամին B2 0.219mg 0.038mg 14%
Կալցիում 143mg 6mg 14%
Վիտամին B3 2.06mg 0.121mg 12%
Ածխաջրեր 60.01g 82.4g 7%
Սելեն 3.2µg 0.8µg 4%
Վիտամին C 4.5mg 0.5mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0g 3%
Վիտամին E 0.22mg 0mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0g 1%
Նատրիում 24mg 4mg 1%
Կալորիականություն 333kcal 304kcal 1%
Ճարպեր 0.83g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 82.2g N/A
Շաքար 2.23g 82.12g N/A
Choline, total 2.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.01mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.011mg 0%
Վալին 1.233mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.12g)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 79.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: