Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +883.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1630.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1075.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +584.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.205mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1827.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +435.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7754.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Մուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Մուս DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.075mg 98%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0.6g 97%
Երկաթ 8.2mg 0.55mg 96%
Folate, total 394µg 15µg 95%
Խոլեստերին 0mg 140mg 47%
Մանգան 1.021mg 0.059mg 42%
Ֆոսֆոր 407mg 117mg 41%
Հագեցած ճարպ 0.12g 9.151g 41%
Վիտամին B1 0.529mg 0.045mg 40%
Սպիտակուցներ 23.58g 4.14g 39%
Կալիում 1406mg 143mg 37%
Մագնեզիում 140mg 20mg 29%
Վիտամին B6 0.397mg 0.058mg 26%
Ճարպեր 0.83g 16g 23%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Ցինկ 2.79mg 0.64mg 20%
Վիտամին A 0µg 140µg 16%
Ածխաջրեր 60.01g 16.07g 15%
Վիտամին K 19µg 1.6µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 5.027g 12%
Վիտամին B3 2.06mg 0.146mg 12%
Սելեն 3.2µg 7.4µg 8%
Կալցիում 143mg 96mg 5%
Վիտամին B5 0.78mg 0.533mg 5%
Վիտամին C 4.5mg 0.1mg 5%
Կալորիականություն 333kcal 225kcal 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.879g 3%
Վիտամին E 0.22mg 0.51mg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին B2 0.219mg 0.205mg 1%
Նատրիում 24mg 38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 15.47g N/A
Շաքար 2.23g 14.81g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Մուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
18%
Մուս
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 12.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.031g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: