Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Նյոշատել (պանիր)

Համեմատել Լոբի և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9181.8%
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +881%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +868.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.027mg 103%
Երկաթ 8.2mg 0.13mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g 100%
Folate, total 394µg 14µg 95%
Հագեցած ճարպ 0.12g 12.79g 58%
Մանգան 1.021mg 0.011mg 44%
Վիտամին B1 0.529mg 0.022mg 42%
Ֆոսֆոր 407mg 138mg 38%
Կալիում 1406mg 152mg 37%
Ճարպեր 0.83g 22.78g 34%
Մագնեզիում 140mg 10mg 31%
Սպիտակուցներ 23.58g 9.15g 29%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Վիտամին B6 0.397mg 0.041mg 27%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Ածխաջրեր 60.01g 3.59g 19%
Ցինկ 2.79mg 0.82mg 18%
Վիտամին K 19µg 1.7µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 5.784g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Նատրիում 24mg 334mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.21mg 12%
Վիտամին B2 0.219mg 0.155mg 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Վիտամին B5 0.78mg 0.575mg 4%
Կալորիականություն 333kcal 253kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.97g 3%
Կալցիում 143mg 117mg 3%
Վիտամին E 0.22mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 3.59g N/A
Շաքար 2.23g 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Սելեն 3.2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.501mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.013mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.448mg 0%
Վալին 1.233mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1571.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2644.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +437.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: