Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +697.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1030.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +758%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +689.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +936.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +172.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1312%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +622.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +563.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +478.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.12g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Նուռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Նուռ DV% diff.
Երկաթ 8.2mg 0.3mg 99%
Folate, total 394µg 38µg 89%
Պղինձ 0.958mg 0.158mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 4g 84%
Ֆոսֆոր 407mg 36mg 53%
Սպիտակուցներ 23.58g 1.67g 44%
Վիտամին B1 0.529mg 0.067mg 39%
Մանգան 1.021mg 0.119mg 39%
Կալիում 1406mg 236mg 34%
Մագնեզիում 140mg 12mg 30%
Վիտամին B6 0.397mg 0.075mg 25%
Ցինկ 2.79mg 0.35mg 22%
Ածխաջրեր 60.01g 18.7g 14%
Վիտամին B2 0.219mg 0.053mg 13%
Կալորիականություն 333kcal 83kcal 13%
Կալցիում 143mg 10mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.293mg 11%
Վիտամին B5 0.78mg 0.377mg 8%
Վիտամին C 4.5mg 10.2mg 6%
Սելեն 3.2µg 0.5µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.079g 3%
Վիտամին E 0.22mg 0.6mg 3%
Վիտամին K 19µg 16.4µg 2%
Նատրիում 24mg 3mg 1%
Ճարպեր 0.83g 1.17g 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 14.7g N/A
Շաքար 2.23g 13.67g N/A
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.093g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Նուռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
15%
Նուռ
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
14%
Նուռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուռ
Նուռ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is cheaper?
Նուռ
Նուռ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 11.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.12 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: