Фасоль или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль и гранат обыкновенный
- Фасоль содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как фасоль содержит 333 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет меньше железа, витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, марганца, витамина B1, калия, магния и витамина B6 чем фасоль.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 99% больше, чем гранат обыкновенный.
- Фасоль имеет в 12 раз больше магния, чем гранат обыкновенный. В то время как фасоль имеет 140 мг магния, гранат обыкновенный имеет только 12 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1330% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2633.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +506.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +697.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1030.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +758% |
| Содержит больше СеленСелен | +540% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +689.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +313.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +603.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +429.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +936.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +126.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.2mg | 0.3mg | 99% |
| Витамин B9 | 394µg | 38µg | 89% |
| Медь | 0.958mg | 0.158mg | 89% |
| Клетчатка | 24.9g | 4g | 84% |
| Фосфор | 407mg | 36mg | 53% |
| Белки | 23.58g | 1.67g | 44% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.067mg | 39% |
| Марганец | 1.021mg | 0.119mg | 39% |
| Калий | 1406mg | 236mg | 34% |
| Магний | 140mg | 12mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.075mg | 25% |
| Цинк | 2.79mg | 0.35mg | 22% |
| Углеводы | 60.01g | 18.7g | 14% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.053mg | 13% |
| Калорийность | 333kcal | 83kcal | 13% |
| Кальций | 143mg | 10mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.293mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.377mg | 8% |
| Витамин C | 4.5mg | 10.2mg | 6% |
| Селен | 3.2µg | 0.5µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.079g | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин K | 19µg | 16.4µg | 2% |
| Натрий | 24mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.83g | 1.17g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.11g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 13.67g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.093g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1312% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +622.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41% |
| Содержит больше ВодаВода | +563.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +478.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.12g