Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Լոբի և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +642.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +342.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +596.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +461.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Տապակած լոբի DV% diff.
Folate, total 394µg 11µg 96%
Պղինձ 0.958mg 0.129mg 92%
Երկաթ 8.2mg 1.44mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 3.7g 85%
Ֆոսֆոր 407mg 92mg 45%
Վիտամին B1 0.529mg 0.076mg 38%
Սպիտակուցներ 23.58g 4.98g 37%
Մանգան 1.021mg 0.289mg 32%
Կալիում 1406mg 319mg 32%
Մագնեզիում 140mg 35mg 25%
Վիտամին B6 0.397mg 0.103mg 23%
Հիստիդին 0.656mg 153mg 22%
Ցինկ 2.79mg 0.58mg 20%
Ածխաջրեր 60.01g 13.55g 15%
Նատրիում 24mg 370mg 15%
Վիտամին K 19µg 2.1µg 14%
Վիտամին B5 0.78mg 0.189mg 12%
Կալորիականություն 333kcal 90kcal 12%
Վիտամին B2 0.219mg 0.079mg 11%
Վիտամին B3 2.06mg 0.367mg 11%
Կալցիում 143mg 29mg 11%
Սելեն 3.2µg 5.8µg 5%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Ճարպեր 0.83g 2.01g 2%
Վիտամին C 4.5mg 6mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.631g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.601g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.543g 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 9.85g N/A
Շաքար 2.23g 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.438mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.297mg 0%
Վալին 1.233mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +561.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: