Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +195%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2693.8%
հավասար Մագնեզիում - 144
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +195%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2693.8%
հավասար Մագնեզիում - 144

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.419
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.419

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
հավասար Ջուր - 10.94
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
հավասար Ջուր - 10.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 23.58g 13.68g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 2.47g Ցորեն
Ածխաջրեր 60.01g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 333kcal 339kcal Ցորեն
Շաքար 2.23g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g Լոբի
Կալցիում 143mg 34mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 3.52mg Լոբի
Մագնեզիում 140mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 407mg 508mg Ցորեն
Կալիում 1406mg 431mg Լոբի
Նատրիում 24mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 2.79mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 0.958mg 0.553mg Լոբի
Մանգան 1.021mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 3.2µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին E 0.22mg Լոբի
Վիտամին C 4.5mg 0mg Լոբի
Վիտամին B1 0.529mg 0.419mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.121mg Լոբի
Վիտամին B3 2.06mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.78mg 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.397mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 394µg 43µg Լոբի
Վիտամին K 19µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.176mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg 0.366mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 0.533mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 0.934mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 0.303mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.221mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.681mg Լոբի
Վալին 1.233mg 0.594mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.322mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.454g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.344g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.978g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Լոբի
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.334g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: