Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Լոբի և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2096.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3732%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2419%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.025mg 104%
Երկաթ 8.2mg 0.23mg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g 100%
Folate, total 394µg 6µg 97%
Հագեցած ճարպ 0.12g 19.196g 87%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Ճարպեր 0.83g 31.14g 47%
Մանգան 1.021mg 0.014mg 44%
Վիտամին B1 0.529mg 0.021mg 42%
Կալցիում 143mg 550mg 41%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Կալիում 1406mg 64mg 39%
Նատրիում 24mg 800mg 34%
Մագնեզիում 140mg 14mg 30%
Վիտամին A 0µg 261µg 29%
Վիտամին B6 0.397mg 0.083mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 8.687g 22%
Սելեն 3.2µg 14.5µg 21%
Ածխաջրեր 60.01g 1.55g 19%
Վիտամին K 19µg 2.6µg 14%
Վիտամին B3 2.06mg 0.15mg 12%
Ֆոսֆոր 407mg 346mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 1.654g 8%
Վիտամին B5 0.78mg 0.429mg 7%
Ցինկ 2.79mg 3.5mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Սպիտակուցներ 23.58g 25.6g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 333kcal 389kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին B2 0.219mg 0.204mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 1.55g N/A
Շաքար 2.23g 1.55g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 1.384mg 0%
Լեյցին 1.882mg 2.664mg 0%
Լիզին 1.618mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 1.497mg 0%
Վալին 1.233mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3771.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3651.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +222.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.6g
հավասար Այլ ~3.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13473.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: