Համեմատել Լոբի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի

2

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+268%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+536%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7309.1%

հավասար Կալիում ~403mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի

3

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1.1µg	81.5µg	146%
Մանգան	0.43mg	2.735mg	100%
Վիտամին B3	0.578mg	6.375mg	36%
Վիտամին B1	0.16mg	0.566mg	34%
Folate, total	130µg		33%
Պղինձ	0.216mg	0.506mg	32%
Ֆոսֆոր	138mg	364mg	32%
Ցինկ	1mg	3.68mg	24%
Օսլա		52.41g	22%
Մագնեզիում	42mg	130mg	21%
Երկաթ	2.22mg	3.77mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	11.1g	19%
Ածխաջրեր	22.8g	70.58g	16%
Վիտամին B5	0.22mg	0.949mg	15%
Սպիտակուցներ	8.67g	14.54g	12%
Կալորիականություն	127kcal	337kcal	11%
Վիտամին B6	0.12mg	0.259mg	11%
Վիտամին B2	0.058mg	0.184mg	10%
Վիտամին K	8.4µg	1.8µg	6%
Վիտամին E	0.03mg	0.61mg	4%
Ճարպեր	0.5g	2.13g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.278g	0.621g	2%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Կալցիում	35mg	22mg	1%
Choline, total	30.5mg	25.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.073g	0.196g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	79g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	16.4g	59.48g	N/A
Կալիում	405mg	403mg	0%
Շաքար	0.32g	7.84g	N/A
Նատրիում	1mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.005g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.039g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.104mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.319mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.41mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.736mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.607mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.113mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.772mg	0%
Վալին	0.5mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.238mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի

1

Սպիտակուցներ: 8.67 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 22.8 գ

Ջուր: 66.94 գ

Այլ: 1.09 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+504.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+326%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+209.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-62.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.4%