Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Jícama raw

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +575.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2029.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2868.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3870%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Jícama raw DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.048mg 108%
Մանգան 2.382mg 0.06mg 101%
Folate, total 355µg 12µg 86%
Սպիտակուցներ 36.17g 0.72g 71%
Ֆոսֆոր 440mg 18mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 4.9g 56%
Վիտամին B1 0.64mg 0.02mg 52%
Երկաթ 4.36mg 0.6mg 47%
Մագնեզիում 198mg 12mg 44%
Ցինկ 4.75mg 0.16mg 42%
Կալիում 1013mg 150mg 25%
Վիտամին B6 0.357mg 0.042mg 24%
Կալորիականություն 371kcal 38kcal 17%
Վիտամին C 4.8mg 20.2mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.043g 16%
Կալցիում 176mg 12mg 16%
Ճարպեր 9.74g 0.09g 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.029mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.7µg 14%
Վիտամին B3 2.19mg 0.2mg 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.135mg 12%
Ածխաջրեր 40.37g 8.82g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.005g 10%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.021g 5%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 3.92g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 15mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.016mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.025mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.017mg 0%
Վալին 1.51mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4923.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +762.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5572.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: