Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Sauerkraut

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +964.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1431.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Sauerkraut DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.096mg 103%
Մանգան 2.382mg 0.151mg 97%
Folate, total 355µg 24µg 83%
Սպիտակուցներ 36.17g 0.91g 71%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 2.9g 64%
Ֆոսֆոր 440mg 20mg 60%
Վիտամին B1 0.64mg 0.021mg 52%
Մագնեզիում 198mg 13mg 44%
Ցինկ 4.75mg 0.19mg 41%
Երկաթ 4.36mg 1.47mg 36%
Նատրիում 15mg 661mg 28%
Կալիում 1013mg 170mg 25%
Կալորիականություն 371kcal 19kcal 18%
Վիտամին B6 0.357mg 0.13mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.067g 16%
Վիտամին B2 0.22mg 0.022mg 15%
Ճարպեր 9.74g 0.14g 15%
Կալցիում 176mg 30mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.6µg 14%
Վիտամին B3 2.19mg 0.143mg 13%
Վիտամին B5 0.75mg 0.093mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 4.28g 12%
Վիտամին C 4.8mg 14.7mg 11%
Վիտամին K 13µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.013g 10%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.034g 5%
Choline, total 10.4mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.38g N/A
Շաքար 1.78g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.021mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.029mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.031mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.023mg 0%
Վալին 1.51mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3874.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +843.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +786.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3540.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: