Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +592.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5709.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2781.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.046mg 108%
Մանգան 2.382mg 0.041mg 102%
Folate, total 355µg 8µg 87%
Կալցիում 176mg 1045mg 87%
Հագեցած ճարպ 1.156g 18.057g 77%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Նատրիում 15mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Վիտամին B1 0.64mg 0.015mg 52%
Երկաթ 4.36mg 0.63mg 47%
Մագնեզիում 198mg 26mg 41%
Սպիտակուցներ 36.17g 18.13g 36%
Ճարպեր 9.74g 31.79g 34%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Ֆոսֆոր 440mg 641mg 29%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Կալիում 1013mg 132mg 26%
Վիտամին B6 0.357mg 0.054mg 23%
Սելեն 8.2µg 20.2µg 22%
Ցինկ 4.75mg 2.49mg 21%
Վիտամին B3 2.19mg 0.076mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 3.7g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 8.236g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.286g 8%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին B5 0.75mg 0.403mg 7%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.234mg 1%
Կալորիականություն 371kcal 371kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 3.7g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.939mg 0%
Վալին 1.51mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +991.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: