Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ավոկադո

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +642.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ավոկադո DV% diff.
Մանգան 2.382mg 0.142mg 97%
Պղինձ 1.022mg 0.19mg 92%
Folate, total 355µg 81µg 69%
Սպիտակուցներ 36.17g 2g 68%
Ֆոսֆոր 440mg 52mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 6.7g 49%
Երկաթ 4.36mg 0.55mg 48%
Վիտամին B1 0.64mg 0.067mg 48%
Մագնեզիում 198mg 29mg 40%
Ցինկ 4.75mg 0.64mg 37%
Վիտամին K 21µg 18%
Կալցիում 176mg 12mg 16%
Կալիում 1013mg 485mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 9.799g 15%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Սելեն 8.2µg 0.4µg 14%
Վիտամին B5 0.75mg 1.389mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 8.53g 11%
Կալորիականություն 371kcal 160kcal 11%
Վիտամին B6 0.357mg 0.257mg 8%
Ճարպեր 9.74g 14.66g 8%
Վիտամին B2 0.22mg 0.13mg 7%
Վիտամին C 4.8mg 10mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.156g 2.126g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.816g 4%
Choline, total 14.2mg 3%
Վիտամին B3 2.19mg 1.738mg 3%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.83g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 15mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.084mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.143mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.097mg 0%
Վալին 1.51mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1708.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +601.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: