Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Բոկվուրստ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +922%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1293%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.378mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Բոկվուրստ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.1mg 102%
Մանգան 2.382mg 0.171mg 96%
Folate, total 355µg 17µg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 1g 72%
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.289mg 153mg 55%
Սպիտակուցներ 36.17g 14.03g 44%
Հագեցած ճարպ 1.156g 10.256g 41%
Մագնեզիում 198mg 26mg 41%
Երկաթ 4.36mg 1.15mg 40%
Ֆոսֆոր 440mg 169mg 39%
Վիտամին B1 0.64mg 0.193mg 37%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Նատրիում 15mg 756mg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Ճարպեր 9.74g 25.87g 25%
Ցինկ 4.75mg 2.07mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 13.138g 23%
Կալիում 1013mg 270mg 22%
Վիտամին B3 2.19mg 5.616mg 21%
Կալցիում 176mg 41mg 14%
Ածխաջրեր 40.37g 2.95g 12%
Choline, total 46.4mg 8%
Սելեն 8.2µg 11.3µg 6%
Կալորիականություն 371kcal 301kcal 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.891mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B6 0.357mg 0.378mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Վիտամին C 4.8mg 3.2mg 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.233mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 2.328g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.95g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 1.331mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.677mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.556mg 0%
Վալին 1.51mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +421.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.328g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: