Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Թունա

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1219.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +907.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Թունա DV% diff.
Սելեն 8.2µg 108.2µg 182%
Վիտամին B3 2.19mg 22.07mg 124%
Պղինձ 1.022mg 0.043mg 109%
Մանգան 2.382mg 0.013mg 103%
Վիտամին B12 0µg 2.35µg 98%
Folate, total 355µg 2µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Վիտամին B6 0.357mg 1.038mg 52%
Երկաթ 4.36mg 0.92mg 43%
Վիտամին B1 0.64mg 0.134mg 42%
Ցինկ 4.75mg 0.45mg 39%
Մագնեզիում 198mg 42mg 37%
Կալցիում 176mg 4mg 17%
Խոլեստերին 0mg 47mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.175g 15%
Ֆոսֆոր 440mg 333mg 15%
Սպիտակուցներ 36.17g 29.15g 14%
Choline, total 77.6mg 14%
Ճարպեր 9.74g 0.59g 14%
Կալիում 1013mg 527mg 14%
Ածխաջրեր 40.37g 0g 13%
Կալորիականություն 371kcal 130kcal 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg 10%
Վիտամին D 0IU 82IU 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.138g 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.334mg 8%
Վիտամին B2 0.22mg 0.137mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.205g 4%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Վիտամին A 0µg 22µg 2%
Նատրիում 15mg 54mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.287mg 0%
Լեյցին 2.743mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.933mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.091mg 0%
Վալին 1.51mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1550.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +560.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2755.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1293.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: