Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1219.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1219.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +907.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +907.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +560.7%
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +560.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2755.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1293.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.3%
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2755.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1293.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 0g Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 29.15g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 0.59g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 0g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 371kcal 130kcal Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 4mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 0.92mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 198mg 42mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 333mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 527mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 54mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 0.45mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.043mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 2.382mg 0.013mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 0IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 0µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 0IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg Թունա
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.64mg 0.134mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.137mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B3 2.19mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.75mg 0.334mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.357mg 1.038mg Թունա
Folate, total 355µg 2µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 1.331mg 1.224mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.287mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 2.27mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.255mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.091mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.438mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.822mg Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 47mg Լոբի լուպին հում
Տրանս ճարպ 0g 0.02g Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.138g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.175g Լոբի լուպին հում
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Լոբի լուպին հում
92%
Թունա
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.951g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: