Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Սաիրա հում

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +538.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1903.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +609%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +892.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~2.3mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Սաիրա հում DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.051mg 108%
Մանգան 2.382mg 0.24mg 93%
Folate, total 355µg 15µg 85%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Վիտամին B1 0.64mg 0.058mg 49%
Երկաթ 4.36mg 0.55mg 48%
Մագնեզիում 198mg 31mg 40%
Ցինկ 4.75mg 0.67mg 37%
Սպիտակուցներ 36.17g 19.26g 34%
Ֆոսֆոր 440mg 220mg 31%
Կալիում 1013mg 259mg 22%
Վիտամին B6 0.357mg 0.117mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.202g 15%
Կալորիականություն 371kcal 88kcal 14%
Ճարպեր 9.74g 0.69g 14%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 0g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B2 0.22mg 0.063mg 12%
Կալցիում 176mg 57mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.157g 9%
Սելեն 8.2µg 12.6µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.118g 5%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին C 4.8mg 3.8mg 1%
Նատրիում 15mg 39mg 1%
Վիտամին B3 2.19mg 2.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 0g N/A
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.752mg 0%
Վալին 1.51mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +655.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1107.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: