Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +890%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +292.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +572.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.7%
հավասար Կալցիում ~171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.084mg 104%
Մանգան 2.382mg 0.354mg 88%
Folate, total 355µg 66µg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 1.2g 71%
Սպիտակուցներ 36.17g 10.52g 51%
Ֆոսֆոր 440mg 112mg 47%
Մագնեզիում 198mg 20mg 42%
Ցինկ 4.75mg 1.05mg 34%
Երկաթ 4.36mg 1.81mg 32%
Վիտամին B1 0.64mg 0.343mg 25%
Նատրիում 15mg 575mg 24%
Կալիում 1013mg 282mg 22%
Սելեն 8.2µg 19.9µg 21%
Վիտամին B3 2.19mg 4.323mg 13%
Վիտամին B6 0.357mg 0.203mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.156g 3.554g 11%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալորիականություն 371kcal 213kcal 8%
Ածխաջրեր 40.37g 20.43g 7%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին B5 0.75mg 0.555mg 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.267mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.927g 3%
Վիտամին C 4.8mg 7.5mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 0µg 22µg 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Կալցիում 176mg 171mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 3.716g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ճարպեր 9.74g 10.04g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 19.23g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.431mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.752mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.431mg 0%
Վալին 1.51mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +441.3%
հավասար Ճարպեր ~10.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.716g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: