Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~414mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +655.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +363.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.743mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.357mg 1.654mg 100%
Folate, total 355µg 47µg 77%
Մանգան 2.382mg 0.979mg 61%
Պղինձ 1.022mg 0.533mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 9g 40%
Սպիտակուցներ 36.17g 16.55g 39%
Մագնեզիում 198mg 77mg 29%
Սելեն 8.2µg 23.9µg 29%
Վիտամին B1 0.64mg 0.435mg 17%
Երկաթ 4.36mg 5.65mg 16%
Ցինկ 4.75mg 2.99mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.178g 15%
Ճարպեր 9.74g 0.73g 14%
Choline, total 67.5mg 12%
Ածխաջրեր 40.37g 72.73g 11%
Կալցիում 176mg 79mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.115g 10%
Վիտամին B3 2.19mg 0.796mg 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.141mg 6%
Կալիում 1013mg 1193mg 5%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.249g 4%
Վիտամին C 4.8mg 1.2mg 4%
Ֆոսֆոր 440mg 414mg 4%
Կալորիականություն 371kcal 331kcal 2%
Նատրիում 15mg 60mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 63.73g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին B5 0.75mg 0.743mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.414mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.728mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.525mg 0%
Վալին 1.51mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.2%
հավասար Այլ ~3.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1270.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: