Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ֆրանսիական տոստ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +656%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1662.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +609%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1167%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +725.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.058mg 107%
Մանգան 2.382mg 0.188mg 95%
Folate, total 355µg 43µg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 76%
Սպիտակուցներ 36.17g 7.7g 57%
Ֆոսֆոր 440mg 117mg 46%
Մագնեզիում 198mg 17mg 43%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Ցինկ 4.75mg 0.67mg 37%
Վիտամին B1 0.64mg 0.204mg 36%
Երկաթ 4.36mg 1.67mg 34%
Կալիում 1013mg 134mg 26%
Վիտամին B6 0.357mg 0.074mg 22%
Սելեն 8.2µg 20.1µg 22%
Նատրիում 15mg 479mg 20%
Վիտամին A 0µg 124µg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Կալցիում 176mg 100mg 8%
Վիտամին B2 0.22mg 0.321mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.156g 2.723g 7%
Կալորիականություն 371kcal 229kcal 7%
Ածխաջրեր 40.37g 25g 5%
Վիտամին C 4.8mg 0.3mg 5%
Վիտամին B3 2.19mg 1.628mg 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.549mg 4%
Ճարպեր 9.74g 10.8g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 4.524g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 2.594g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 25g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.375mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.621mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.389mg 0%
Վալին 1.51mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +423.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.594g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: